redukcja masa

[...] : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + cardio 15min Odżywianie : mam słabość do słodyczy i coli zero, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : niejadek, wybrane artykuły Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Cześć! Jestem początkujący czyli dobrze trafiłem! Pytanie a raczej prośba o ocenę trennigu. Ale na poczatek, mam 53 lata, praca stricte fizyczna 10 000 kroków bez problemu, waga na tą chwilę 75-78. Ale raczej niższy zakres. Wcześniej 2,5 roku temu 92 kg zrzucone do obecnej dzięki pracy zawodowej i diecie.Problem wtedy i dziś to mała masa mięśniowa [...]

[...] trening ma jakis sens czy sie mija z celem ? Pozdrawiam i prosze o kompetentą odpowiedź :) Grzegorz Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja / masa ? patrz wątek. Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: snowboard, rower, streetball Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] Dlatego też wstawiam zdjęcie do wglądu i mam parę pytań. Nie chcę Was męczyć rozpisywaniem diet czy treningów, tylko parę krótkich pytań na intuicję. Czyli: 1) dieta redukcja, masa, czy maso-redukcja? Na razie jestem na bogato-białkowej ale obniżylem węgle bo mam sporo tłuszczu do zrzucenia, poza tym sporo warzyw itd plus izolat bialka (z [...]

Wiek 24 Waga 94 Wzrost 184 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Masa Staż (w przypadku Jasia to >0) 2 miesiące obwodówki Mawashiego Aktywność fizyczna: 2 x aeroby (bieganie/jazda na rowerze) w tygodniu po 30-40 min Dodatkowe: BF: 22% Dieta: Jest Suplementacja: brak Rozgrzewka - jest wg. Mawashiego Rozciąganie po treningu: jw. Witam, Po [...]

[...] Wtedy kreatynę brać pomiędzy treningiem a aerobami czy dopiero na koniec? 3. Redukcję na pewno będę robił przed kolejnym latem, ale nie wiem czy lepiej jeden cykl czy lepiej redukcja, masa, redukcja? Wiem, że nie będzie idealnej odpowiedzi bo każdy organizm jest inny itp. ale napiszczie co myślicie, czy jak sami robicie :) Z góry dzięki

[...] i teraz nachodzi pytanie ile czasu mam z niego korzystać ??? Kiedy zmienić plan?? na kolejny???? Jak trzeba będzie zmienić to jak najlepiej od którego zacząć redukcja masa czy rzeźba Mam 16 lat 174cm wzrostu i waże 80 kg mam kilka kilo nadwagi i właśnie dlatego chce się zapytać jak w tej sytuacji postąpić To więc pytanie ogólne [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu silownia Odżywianie : staram sie jesc zdrowo, unikam slodyczy i fast foodow Cel : estetyczny wyglad, ew. redukcja fatu, bo chyba jest co, poprawienie osiagow Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : bdb Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Czy możliwe jest [...]

[...] tak, żeby dietę walić w utrzymanie wagi tak, żeby intensywnością treningu, czy jego rozbudowaniem dokonywać właśnie wypalania fatu (mam tak z 20%)? Każdy doradza mi masa-redukcja;redukcja-masa, ale mnie przesadnie nie będzie jarało bulkowanie na zimę i głodówka na lato. :)) Wolałbym zostać przy swoim, a celem nie jest sylwetka Arniego, tylko [...]

Witam. Generalnie rzecz ujmując chciałbym popracować nad zwiększeniem mojej masy ciała o jakieś 10kg + poprawić kondycje. (To jest pierwsze co chciałbym osiągnąć - wręcz muszę. Potem będzie mi potrzebna siła a następnie rzeźba). Wiek - 20 Waga - 63kg Wzrost - 178 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) - masa Staż (w przypadku Jasia to >0) [...]

[...] tutaj bo mam problem ze zrzuceniem kilku kg. Chciałbym coś wziąć lecz jestem zielony w tym temacie. Mógłby mi ktoś troszkę naświetlić, co i jak brać na redukcję? A może redukcja + masa? Nie znam się, więc zadaję pytanie i oczekuję normalnych odpowiedzi. Staż na siłowni już ponad 4 lata ciągła masa :) i przyszedł czas na dobrą wycinkę. Dietka [...]

[...] Podczas robienia masy chcac czy nie chcąć troche tłuszczu sie odłozy. Potem trzeba redukowac i tez chcac czy nie chcac troche mięśnia na redukcji poleci. Więc po co to masa/redukcja/masa/redukcja co chwile? nie lepiej sobie wolniej a same mięśnie robic?? Jak dużo tego mięśka spada na redukcji bo sie stroje. mam 79kg i 178cm, od roku na masówce + [...]

[...] - siłka 1701 - bieganie 3200 - codziennie 1600 - 4 wf 8400 kcal na tydzień czyli ok. 1200 kcal Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja -> masa -> rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: marsze długodystansowe z ciężkim plecakiem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Witam, jestem endomorfikiem i na masie bardzo się zalewam , muszę ćwiczyć przeplatane /masa/redukcja/masa/redukcja by napędzać metabolizm . Mam pytanie dla wszystkich zaawansowanych endo, jak wyglada wasza masowa dieta , ww na poziomie 3? reszta tluszcze? cardio ? Dodam że na chwilę dzisiejszą mam 16%bf i chcę zejść do około 12 wejść na masę , [...]

[...] kukurydziane + ryż pełnoziarnisty czy biały? Ten 1 chyba preferuje, białko serwatkowe w proszku, jak często? tylko po tr.? 4.Co byście mi polecali zrobić? Mam na myśli redukcja/masa i ogólnie taki tekst przemawiający do mnie, co byście zrobili na moim miejscu :D. Tak w ogóle, to boje się być grubym, nie wiem czemu XD, preferujecie też [...]

Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 193 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) : masa Staż: 2 Aktywność fizyczna : siłownia Witam. W związku ze stagnacją związaną z brakiem przyrostów bicepsów i tricepsów postanowiłem rozpocząć tzw. "Armagedon" jednak nie ćwiczę na profesjonalnej siłowni i nie posiadam wszystkich sprzętów. Mam ławeczkę gryfiki i gryf [...]

Witam ! Jestem nowy na forum, więc wypadałoby się przedstawić. A więc mam 17 lat ( w grudniu 18 ) i na co dzień borykam się z problemem zwanym "nauką". Kiedyś ćwiczyłem dość intensywnie w domu, lecz z nikomu nieznanych powodów przestałem. Jednak jakiś czas temu zakupiłem drążek, bo od czegoś trzeba zacząć. Przeszukałem forum wzdłuż i wszerz i [...]

[...] dokładności wyniku. Ostatnio trenowałem w splicie. Myślę nad przejściem na fbw, czy mój plan daje rade? Nie podaje ilości seri, powtórzeń ponieważ będzie zależna od decyzji redukcja, masa, rekomp? Trening A Plecy wiosłowanie w opadzie z podparciem o ławkę Klatka wyciskanie na ławce poziomej Barki unoszenie sztangielek bokiem Tric wyciskanie [...]

Witam, odrazu przepraszam jeśli pomyliłem działy. Od jakiegos czasu męczy już mnie to, iż w żaden sposób nie mogę nabrać masy. Ćwiczyłem już na brzuch A6W, ABS itp, próbowałem rzeźbić klatkę, ale na takiej masie to dość kiepsko. Zależy mi na przytyciu max 12kg, próbowałem już diet itp bardzo dużo jem ale nie moge nic przytyć możliwę, że ma na to [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 91 3. WZROST: 171/172 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 80/82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Długo 6. DIETA: W tej chwili masowo 3500/4000 Kalori -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6/7 cykli jak dobrze pamietam 8. TRENING: 5xtyg 9. CEL CYKLU: Redukcja /Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]